中老年舞蹈舞蹈有益身心健康，增强体质，使身体变得柔软，进而全面刺激肌肉。舞蹈动作对肌肉的刺激是全面性、综合性的，而且兼顾到头、颈、胸、腿、髋，踝等这些日常生活中不大容易锻炼到的部位，还可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉、手臂肌肉和腹部会更加紧实。另外，中老年舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到消减脂肪的作用。
　　中老年舞蹈对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以环绕小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质，同时起到强身健体的作用。

　　中老年舞蹈对身体健康的益处：
　　1、丰富业余文化生活。
　　2、增强心肺功能、促进血液循环。
　　3、增加关节的灵活性和柔软度。
　　4、消耗热量，维持适当的体重。